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Petra Günzler

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SANFTES YOGA ZUM WOHLFÜHLEN

Raum für Meditation und YOGA

 

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Im Mittelpunkt steht körperliches Wohlbefinden, Körperschulung, Muskelaufbau und Entspannung sowie Atemübungen und Meditation.

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VERANSTALTUNGSORT

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RAUM FÜR YOGA UND MEDITATION
Neanderstraße 21
12305 Berlin (Lichtenrade)

 

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SEMINAR PROGRAMM

 

 Dazu bitte Termine telefonisch erfragen.

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YOGA SOLARPLEXUS ENTSPANNUNG

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Wie beeinflusst das vegetative Nervensystem unseren Körper? Im Mittelpunkt stehen Yogaübungen, die das Zwerchfell, die Atmung und somit auch den Solarplexus entspannen. Es entsteht ein inneres Wohlbefinden. Zum Abschluss findet eine geführte Meditation und Tiefenentspannung statt.

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YOGA UND ENERGIE

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Atmung, Bewegung und Entspannung sind drei Säulen für ein inneres Wohlbefinden. Sie dienen der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Fließende Bewegungsabläufe, verbunden mit geführter Atmung, erhöhen die Energieaufnahme in den Zellen. Zum Abschluss folgt eine Meditation und Tiefenentspannung.

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YOGA UND STABILITÄT

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Mit kräftigenden Übungen für den Beckenboden, das Becken, den unteren Rücken und die Bauchmuskula­tur unterstützen wir die innere Haltung und Aufrichtung. Die Aufrichtung beginnt in den Füßen, so dass wir gleichermaßen mit den Füßen, den Beinen, dem Becken, der Körpermitte, dem Brustkorb, dem Hals, den Schultern, den Armen und dem Kopf arbeiten werden. Zum Abschluss findet eine geführte Meditation zum Thema statt.

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EINFÜHRUNG IN DIE FUßREFLEXZONENMASSAGE

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Die heilende Wirkung der Fußreflexzonenmassage baut auf das Wissen von Hanne Marquardt auf. Im Fuß liegt der gesamte Körper. Durch einen tonisierenden Druck am Fuß entsteht ein inneres Fließgleich­gewicht der Körperenergie. Yashi Kunz hat die Fußreflexzonentherapie weiterentwickelt und mit dem Wissen der Meditation verbunden. Meine Weiterbildung erfolgte durch langjährige praktische Erfah­rung bei Yashi Kunz. Die Einführung in die Fußreflexzonenmassage beginnt mit einem theoretischen Teil, worauf dann ein praktisches Üben folgt.

Zum Kurs bitte mitbringen: 1 Decke , 2 große Handtücher, 1 dickes Kissen, Schreibutensilien.

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YOGA, ATMUNG UND ENTSPANNUNG

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Mit der Atmung werden die Zellen mit Sauerstoff und Energie versorgt. Dieser Vorgang wird mit bestimmten Atemtechniken verstärkt. Übungen zur Unterstützung der Bauchatmung der Brustkorbatmung und der Schlüsselbeinatmung erhöhen das Atemvolumen und die physische Entspannung. Mit der bewussten Atmung wird das Antistress-System des Körpers angeregt.

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YOGA BUNT GEMISCHT

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Sitzende Positionen und Vorwärtsbeugen wirken beruhigend. Rückbeugen haben eine anregende Wirkung. Umkehrhaltungen an der Wand wirken regenerierend. Atmen schenkt Leben. Gleichgewichtshaltungen unterstützen die innere Balance. Meditation schenkt Ruhe und Kraft.

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YOGA UND MEDITATION

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Es gibt unterschiedliche Formen der Meditation, eins haben Sie alle gemeinsam. Achtsamkeit und Stille. Meine Form der Meditation befasst sich mit der selbstheilenden Kraft einer jeden Zelle. Alles was wir tun, wie wir denken und fühlen, hinterlässt Spuren oder einen Abdruck in jeder Zelle. Die Kunst der Meditation ist die Stille. Darüber entsteht eine Neutralität, in der sich Freiräume bilden. Dann kann ein neues Samenkorn gepflanzt werden. Meditation ist Konzentration und Bündelung von Kraft und Energie. Meditiert wird auf einem Stuhl oder Hocker.

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INFORMATION

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Petra Günzler
Tel.: 030 - 821 55 48

Petra Günzler

 

 

 

 

Platzhalter© Petra Günzler | Raum für Yoga und Meditation | Neanderstraße 21 | 12305 Berlin | Tel: 030 - 821 55 48